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Hora de se Exercitar

Hora de se exercitar                …………………

Meninas,

quem me acompanha pelos stories e insta já sabe, a hora do exercício não é lá a minha preferida do dia. Sempre tive dificuldade em manter a disciplina de ir para a academia. Porém percebi que meu corpo estava precisando.

Com a ajuda do @alecampospersonal eu criei uma rotina de exercícios e está me ajudando muito. No condomínio onde moro de academia, o que pra mim já facilita, e muiiiito.

O Ale fez uma rotina específica para o meu cotidiano e conforme os meus objetivos. Além disso, o personal de ajuda a executar da maneira correta os exercícios, sem risco de lesões. E para as gravidinhas de plantão, assim como eu, exercício é sim indicado, apenas tomem cuidado com qual aparelho usar. Na dúvida, pratique exercícios sempre acompanhada de um profissional.

Para quem não gosta de academia, uma opção bacana é a corrida. A Vogue deu recentemente dicas para deixar a corrida menos “chata”. Achei bem interessante e vim compartilhar com vocês, para incentivar.

1. Corra para chegar a algum lugar.
Ao invés de correr ao redor de um parque, por que não correr na rua para atingir algum destino, seja ele a academia, o supermercado ou a casa das suas amigas? Além de ser divertido, evita que você enjoe da paisagem.

2. Invista nos treinos intervalados.
Converse com seu treinador e planeje treinos intervalados, que oscilem entre ritmos fáceis, médios e difíceis, repetindo as sequências apropriadas para seu preparo físico. Além de deixar a corrida mais dinâmica, você não vai ver o tempo passar!

3. Corra até um ponto de referência. 
Depois do aquecimento, corra em um ritmo forte até um ponto de referência – uma árvore, um poste, um banco – e volte em ritmo de trote, repetindo a sequência.

Izabel Goulart com os atletas Ana Lemos, Jefferson Liberato, Jorge Henirque Cides, Aldemir Junior e Fernanda Keller (Foto: Instagram/Reprodução)

4. Explore lugares novos!
Corre sempre no mesmo parque, na mesma esteira? Aproveite a corrida para conhecer novos lugares, novas ruas. bairros e parques. Divirta-se!

5. Experimente uma corrida de aventura. 
O nível de concentração exigido para uma corrida de aventura – que envolve desviar de obstáculos como pedras, raízes, água  etc – acaba tirando seu foco do tempo e da distância, além de proporcionar belas paisagens.

6. Experimente treinos de velocidade.
Encontre a pista de atletismo mais próxima e aproveite para elevar seu paceem treinos de velocidade, variando distâncias e intensidade a cada ciclo.

7. Corra com companhia.
Tem um treino longo para fazer, mas está com preguiça? Convide amigas, colegas, namorado, familiares e até o cachorro para acompanhar você. Nada melhor que uma boa companhia para animar o treino de corrida!

8. A esteira pode ser divertida!
Se você precisa correr na esteira, deixe a novela da TV da academia de lado e faça um treino pré-programado de subida ou um intervalado, variando o pace e a intensidade.

Dê um boost no seu treino de corrida (Foto: Vogue US/Reprodução)

9. Inscreva-se para uma prova.
Nada mais motivador para seguir firme na rotina de corridas quanto uma prova. Seja ela de 5km, 10km, 21km ou 42km, o fato de você ter uma competição para se desafiar (e se superar) tira qualquer vestígio de chatice dos treinos.

10. Invista em uma boa playlist
Esqueça da função shuffle do iPod, que é capaz de mesclar forró, música clássica e metal de uma só vez. Pare, pense e planeje com antecedência uma playlist recheada com as músicas que te deixam animada.

Fonte: http://vogue.globo.com

 

Eu quero saber também, como vocês são em realação ao exercíco?

Adoram acadamia? Vão, como eu, por necessidade? Ou fogem e nem passam na porta?

 

Bjinhos

 

POSTADO POR Ariane Cânovas

Look Casamento – Inspiração

Look Casamento – Inspiração

Meninas,

quem me acompanha pelo insta @aricanovas vê que vira e mexe eu tenho uma festa de casamento para ir. E vou confessar, eu AMO.

Junta os amigos do Lucas, minhas amigas e família, e a temporada de casamentos está armada. E lógico, sempre que recebo um convite já logo penso em looks especiais.

Eu adoro vestidos Midi para casamentos, ams também tem aqueles que não dispensamos um longo. Se você quer investir no curto, aposte no brilho, tecido e aplicações para deixar o look mais festa.

Separei algumas inspirações para vocês, começando pelos longos.

Separei também alguns com tamnhos intermediários, Midi, Chanel e Longuete. Para quem tem dificuldade em saber qual é qual, achei uma figura que ajuda super.

E os curtos? Em casamentos, sempre que uso curto gosto de optar por peças com pedraria, renda, bordados ou algum outro diferencial.

Gostaram dos looks inspiração?
Qual é o preferido de vocês?

Bjinhos

POSTADO POR Ariane Cânovas

Dica Express – Base

Dica Express – Base       …

Meninas,

vocês sabem que eu AMO maquiagem né!

Não consigo sair de casa sem. Por isso estou sempre de olho em produtos de make, mas não sou de trocar com frequênica. Hoje o tema será base! Eu uso sempre puxado para o amarelo.

Por muito tempo eu usei a base da Makeup Forever Ultra HD cor 123. A cor e textura são excelentes para a minha pele, porém o custo dela é alto, R$210,00 em média.

Agora que vem a dica, eu descobri no começo do ano que a base da Mary Kay oferece o MESMO resultado custado bem menos. A textura e cor do Beige 05 é igual e o valor é cerca de R$ 60,00.

Como sou a louca da maquiagem, gosto de uma cobertura mais pesada, e a base da Mary KAy tem a cobertura mais leve. Por isso, tenho o hábito de misturar ela com a base Dermacol 221 . Ela é bem forte, um pinguinho resolve. Ela é muito oleosa, por isso não recomendo usar sozinha. Eu comprei no Paraguai, mas vi na internet, na Americanas por R$69,00.

Qual base vocês usam?

Beijinhos.

POSTADO POR Ariane Cânovas

Pantacourt

Pantacourt       ……

Meninas,

na terça-feira postei no insta um look lindo da Unique Chic com pantacourt e muitas de vocês me perguntaram sobre a peça.

Preparem-se, o verão promete muita pantacourt por aí. No começo muita gente virou o nariz para a trend, causou um pouco de burburinho, mas a moda pegou e eu estou AMANDO.

Acho uma peça super versátil, que te deixa bem vestida e que carrega identidade fashion.

Por ficar bem no meio da canela, a calça brinca com as proporções do corpo, por isso é importante atenção no tamanho correto e sapato. Altas e baixas, qualquer uma pode usar.

A consultora Gloria Kalil esxplica: “É quase o mesmo princípio da saia mídi. Dá, por exemplo, para usar com um sapato baixo ou tênis. Mas o salto alto ajuda, seja ele fino ou grosso, pois dá uma alongada no corpo”.

Claro, separei alguns exemplos para vocês. Começando com looks pantacourt e salto.

Agora as versões confortáveis. Eu amo usar pantacourt com rasteirinha, tenho uma calça da Zara que uso sempre para resolver coisas do cotidiano  com rasteirinha. É praticamente meu uniforme dos dias agitados. Infelizmente não tenho foto dela.

Vocês gostam ou não da peça?

Beijinhos

POSTADO POR Ariane Cânovas

Dica Express – FIT

Dica Express – FIT  …

Meninas,

assim como eu, você também têm dificuldade em manter a dieta?

Com tantas viagens, hotel, correria para as fotos, é inevitável comer o que está mais fácil, e SEMPRE é alguma gordice.

Uma novidade que tem me ajudado a manter o foco sem abrir mão do sabor é o Delivery da Weat. Você pode pedir pelo whatsapp (17) 99680-1381

Os Smoothies são sensacionais e os wrap’s super leves!

Beijinhos!

POSTADO POR Ariane Cânovas

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